【路线概况】

七道梁是出兰州后比较有名的爬坡，坡顶为七道梁隧道，一共36公里的上坡。坡度开始较缓，经上果园村后坡度变陡，但海拔整体比较低，骑行难度不大。过隧道后，开始几公里下坡较陡，后面是一路缓下坡，累计51km处到中铺乡（海拔1996米），继续前进，累计75km处到太石镇（海拔1786米），有吃有住。这一段路程轻松，但风景也一般。出太石镇沿G212国道继续向前，平路10km后到康家崖，此处有一岔路口，直走沿G212国道到临姚，右拐上S309省道到临夏市。康家崖有吃有住，比较繁华，本路线从这里右拐折向西南，走S309到临夏市。上S309后，沿途变为回民区，穆斯林气息浓厚，一路天主清真大寺庙。康家崖出来一路都是平路，3km就到三甲镇，再前行34km到买家巷，中途经过广河县，很繁华，有吃有住，离太石镇55km处到合政县岔路口（海拔2107米），此处有吃有住，左拐3km后进入合政县城，继续直行。出合政岔路后，上坡7km到南阳坡垭口（海拔2330米），坡度不大，过垭口盘山公路下坡8km到三十里铺，有吃有住，从太石镇出发累计骑行85km到号称中国麦加的临夏市（海拔1922米）。从太石镇到临夏基本都是平路，全程柏油路，车较少。

【沿途景点】大拱北、老华寺、古动物化石博物馆

【食宿推荐】这一段沿途食宿选择较多，从兰州出发骑行一天可到三甲镇住宿，这里住宿条件更好，选择也更多，路程适中；到临夏可多尝试回族的美食。

【注意事项】进入临夏回族自治州一定要注意骑行期间是否处于穆斯林斋月，遇上斋月的话穆斯林饭馆不营业，午餐/晚餐时间段需特别留意沿途是否有正常营业的餐馆。

【路线概况】

出临夏市（海拔1922米），上G213国道向西南骑行，逆大夏河缓上，坡度很小。35km后到土门关隘（海拔2205米），过关隘，进入甘南藏族自治州境内，由此从回民区进入安多藏民区。环境渐渐湿润，风光秀丽，藏族风情渐浓。土门关隘过后的13km内，开始出现峡谷地貌，将经过3个隧道，大家一定注意提前打开车头灯和尾灯。累计在68km处到王格尔塘村(海拔2512米)，出村1km后，右转上S312省道向西行，改走通往夏河的省道，依旧沿大夏河缓上，35km后到达夏河县城(海拔2928米)，最后S312上的35km坡度稍大，稍显吃力。

【沿途景点】达尔宗湖、拉卜楞寺、大夏河、桑科草原

【食宿推荐】此路段的住宿点建议定在王格尔塘、夏河、阿木去乎、碌曲这几个地方，由此安排具体行程。

【注意事项】从临夏到夏河这一段由回民区进入藏民区，空气开始湿润，植被开始茂密，风光开始秀丽起来，沿途随有村落，但都没有饭馆和住宿，中途几乎没有补给，大家一定要备好午餐。
在牧区骑行路上的狗比较多，不过大部分的狗都拴住了，遇到野狗向你扑来，一定不要逃，马上下车，将车摆在你和狗中间，蹲身拣几个石头防身（最好备个打狗棍），然后慢慢推行，一般狗都不会上来咬你的，只是对你叫，走出一定范围后，狗也就走了，你再骑行，我们一路都是这么对付过来的，100%没失手过，关键就是不能跑，下车就是。后面狗的问题就不再提及。

【路线概况】

出碌曲县上G213国道，柏油路面，草原风光，一直缓上坡21km，到第一个山梁（海拔3596米），下坡5km后到尕秀（海拔3432米），有吃饭的地方，无住宿。尕秀到错宁24km，起伏路况，中间翻2个山梁，有一个挂着经幡（海拔3578米），很简单的翻山，都是缓上缓下。到错宁后，如果时间比较紧的话，可沿G213国道直走，45km后可到郎木寺。本路线由错宁右拐进入S204省道去玛曲，全程柏油路面。过错宁1km就到尕海自然保护区，就在公路旁，沿尕海的公路约有3km长，风景很漂亮。错宁岔路后到S204省道路碑22km处都是起伏路面，坡度都不大。过路碑22km处后，坡度开始变大，最后约有5km爬坡路，在S204省道路碑36km处到达西倾山垭口（海拔3892米）。过垭口后，一路盘山公路下坡，在S204省道路碑53km处进入玛曲县城（海拔3481米）。

【沿途景点】尕海湖、黄河第一弯

【食宿推荐】此段的住宿点建议定在玛曲、郎木寺这两个地方，到了郎木寺可入住郎木寺宾馆并在此休整一天。

【注意事项】错宁有吃饭的地方，但无住宿点；错宁到玛曲间，无食宿点，需自备干粮；从第二垭口到郎木寺的下坡路上可以拍到郎木寺全景，可以看到红石崖美丽的落日，建议此下坡慢慢走，看完落日再到郎木寺也不迟。

【路线概况】

出郎木寺后，下坡4km骑到G213国道，由此离开甘肃省，进入四川省，一路沿G213国道到若尔盖，全程柏油路。

【沿途景点】黄河九曲

【食宿推荐】此路段的住宿点建议定在若尔盖和唐克乡，亦可在索克藏寺附近露营，由此安排具体行程。

【注意事项】从郎木寺到若尔盖沿途是草原风光，车少，风景漂亮，但中间无补给、无食宿点，注意自备午餐。
进入若尔盖国家湿地自然保护区后，沿途狗多，大家一定要注意。

【路线概况】

出唐克乡，沿S209省道逆白河而上，基本无爬坡。36km处到瓦切乡（海拔3464米），此处有食宿。继续直行累计80km后，到红原县（海拔3504米），繁华，有食宿。出红原继续沿白河走S209省道，30km后到安曲乡（海拔3532米），有吃有住，但条件不是很好。从安曲乡骑行25km到龙日坝（海拔3563米），有吃有住，条件不是很好。

【沿途景点】红原月亮湾、查真梁子、达格则

【食宿推荐】此路段的住宿点建议定在红原县、安曲乡、龙日坝、刷经寺镇这几个地方，由此安排具体行程。

【注意事项】

【路线概况】

出刷经寺8km到刷马路口后，此处为老G317国道的岔路口，有部分餐馆，无住宿。继续前行到三家寨，S209省道在这里和新的G317国道汇合，左拐骑至新修的鹧鸪山隧道。从刷经寺出发骑行66km后到达卓克基桥头（海拔2670米），直走8km到阿坝州首府马尔康县，左拐上S210省道去小金。

【沿途景点】西索民居、玛嘉沟景区

【食宿推荐】如觉得卓克基住宿不习惯，可沿G317国道再走8KM去马尔康县城住，明天再走8KM的回头路回来。

【注意事项】由刷经寺到三家寨这段S209省道，两边高山林立，河谷很深，塌方泥石流的地方非常多，而且损毁路段长，很多地方还有飞石，通过时大家一定要小心。如果不在七八月的雨季骑行此段，路况应该有所好转的。

【路线概况】

出达维乡1km到达维桥头，途中可以看到红军达维会师桥和纪念碑，老碑和老桥已在512地震中损毁，现在的都是新碑新桥，过达维桥头左手边可以看到只剩一半的老碑。过桥后离开S303省道继续走上S210省道，开始翻越夹金山。过达维桥头便开始盘山公路，过桥6.5km后到夹金村，此处是翻越夹金山前最后一个有人的地方。过夹金村就可以看到夹金海子（人造高山峡谷小型水库）。过夹金海子公路沿山谷继续上坡，一路风景壮美。达维桥头到夹金山垭口共30km。

【沿途景点】泽根藏寨、红军长征翻越夹金山纪念馆

【食宿推荐】由于建设水库的原因，原硗碛藏族乡已经分散开围绕水库而居，主要集中的地方在水库右边的硗碛藏族乡新址。而S210省道则经过的是水库的左边，沿S210省道，在水库的边上也有很多村落和旅馆都可以住宿吃饭，条件一般，不能洗澡。

【注意事项】夹金山垭口长年云雾缭绕，雨雾弥漫，下山的盘山路异常的陡，两边悬崖峭壁，非常恐怖，车友一定要注意安全！不过作为回报，这一段的景色也非常壮观。

【路线概况】

出雨城区之后上坡穿过一条隧道，到达名山区之前需要翻过一座小山，之后4km上坡到新店镇，接着一路平路+一个小下坡到达邛崃，之后便是平路到成都。

【沿途景点】宽窄巷子、武侯祠、锦里、文殊院、青衣江

【食宿推荐】

路过邛崃可以试试奶汤面和凉拌鸡片；

雅安雨城区住宿比市区稍微便宜，住青旅的话可有东升竹庄青年旅舍、雨城记忆青年客栈、桃园山庄青年旅舍等可以选择。

【注意事项】

从雅安到成都这一段难度不大，但是车多岔路多，一定要注意安全。